课程设计的底层逻辑：认知天性
内容摘要：
拥有这种思维模型的人，更能够从失败中积累经验，获得成长。
2021-02-12 15:21:12
在大部分时间里，我们都在用错误的方式学习。
想一想，小时候我们是怎么背单词的？把每个字母念一遍，读读音，背释义，如此反复几遍，就觉得自己记住了。
后来，我们知道这种方法叫做“死记硬背”。
小时候，我们习惯在早读课时重复阅读课本中的段落和公式，集中做大量的练习，然而，在《认知天性》这本书里，科学家告诉我们，这种方法会让人越做越熟练，却只能带来短期记忆。
我们的大脑十分“傲娇”，只有感到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。
作者: [美] Henry L. RoedigerIII 等11位认知心理学家
出版社: 中信出版社
要想学以致用，就必须记忆。让知识和技能在脑子里随时待命，才能在遇到问题时及时应对。
那么，怎样才能将短期记忆变成长期记忆呢？
书中提到了五个步骤：编码—巩固—检索—细化—生成
编码是指大脑把感知到的东西，转化为有意义的心理表征，书中称其为记忆痕迹（短时记忆）。
随后，把心理表征强化为长期记忆的过程中，大脑识别并稳定记忆痕迹，为巩固。
想让学习成果牢固可靠，我们必须有策略的让大脑做一些检索工作。同时，让知识细化，也就是“重构”知识的过程，使之变成自己的东西。
最后，也是最重要的一步是，我们要能够掌握在新环境下运用所学的能力，即生成性学习（generative learning）。
道理懂了，具体如何实施呢？
我把它们总结为：间隔练习、合意困难和情景练习。
1
间隔、检索、穿插：遗忘，是最好的学习
还记得《倚天屠龙记》里张三丰现场教授张无忌太极剑法吗？
张三丰：无忌，我刚刚演练的太极剑法你还记得多少呢？
张无忌：还记得一大半。
过了一会，张三丰：现在还记得多少？
张无忌：还记得一小半。
再过了一会，张三丰又问：这次还记得多少呢？
张无忌：全忘记了。
张三丰神秘一笑，说道：你可以和他们去打了。
你以为这是武侠小说里的无稽之谈？非也。
实证研究表明，频繁的集中学习并不能强化记忆，让记忆稍微淡忘一些，再费一些精神去检索，反而能够让学到的东西更扎实。
根据艾斯宾浩遗忘曲线，我们在学习后的一小时，能记住一半的内容。一天之后，只能记住30%。一星期后，短时记忆全部忘记，只保留20%左右的长期记忆。
所以，在一个遗忘周期内，我们必须有间隔地学习，延迟检索练习，并且穿插讨论不同但相关的话题，使记忆痕迹不断加深。
2
合意困难：学习就是要虐、虐、虐
学习是一个挑战天性的过程。
因为我们天性懒惰。我们的大脑甚至会“故意”简化信息，造成认知偏差。
所以，在学习过程中，我们必须要多“迈几道坎”，才能“长记性”。
比如说，我们深恶痛绝的考试，其实是最好的知识检索，帮助我们巩固。
话虽如此，学习要“虐脑”——没有困难创造困难也要上，但这个困难是要能够克服的，即合意困难（desirable difficulties）。
没有人喜欢失败，但掌握新技能是一个困难的过程，在这个过程中犯错也是常事，如何化解困难带来的焦虑感呢？
答案是，提供纠正性的反馈。反馈不仅帮助学习者重新回顾、梳理知识/行为轨迹，及时改正，也能让他们在帮助下认识遇到困难也是有益处的。
这种相信“失败是成功之母”的思路，被称作：成长型思维（growth mindset，与之对应的是固定型思维，fixed mindset）。拥有这种思维模型的人，更能够从失败中积累经验，获得成长。
科学家通过大量的科学实验，发现不断学习确实可以使人的智力提升，这是因为人脑内的神经回路会跟随个人经历，以多种方式不断发生变化，这些变化称为“神经可塑性”。
3
情景练习：学以致用的必经之路
心理学家罗伯特·斯滕伯格说: “对要用到的东西一无所知，是不配谈实用的”。
从认知到实践，是一个把概念组织成心智模型，同时把这种模型和已知联系起来的过程。
和已知联系起来，需要把新知识放到更广阔的的情景之中。
以警员工作为例，他们的枪械培训经常会加入视频场景辅助，房间中放置大量道具，模拟可能遇到的场景。在进入模拟场景时，警员会配备能与屏幕互动的改装枪械。
只有在平日的练习里以真实场景作为铺垫，在不同环境中训练的次数足够多，那么到了真正的“赛场”上，无论发生什么，你都能做得很好。
《认知天性》这本书教会了我们一套方法论，然而，现实是，即便我们明白间隔练习、检索练习、情景练习等优秀的方法，一般也无法坚持足够长的时间。
所以，必须有教练的指导，有一套成熟的辅助机制，保障我们愉悦的学习体验，才能够使我们克服天性、自主地学习下去。
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